Das Anti-Stress-Projekt für Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Ein Projekt im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

Das Ziel: Förderung der körperlichen Gesundheit und des seelischen Wohlbefindens der TeilnehmerInnen. Verbesserung der individuellen Bewältigungskompetenz und Reduzierung der Häufigkeit und Intensität alltäglicher Belastungssituationen im Betrieb.

1. Die Projektplanung & Vorbereitung

Diese entspricht den Kriterien der klassischen Projektplanung. Geklärt werden u.a.: Ausgangssituation, Projektziele, Partizipation der Mitarbeiter, sachliche und soziale Einflussfaktoren, Projektmarketing und MitarbeiterInneninformation, Zeitplan und Termine, Ressourcen (Räume, Material,..), Dokumentation und Evaluation.

2. Analyse und Einstiegsmodul

• Analyse der Belastungssituationen jedes einzelnen Projektteilnehmers: Verteilung des Fragebogens.
• Auswertung der wissenschaftlichen Fragebögen.
• Vortrag: Was ist Stress eigentlich? Und wie entsteht er? Biologische Grundlagen & wissenschaftliche Erkenntnisse.

3. Trainingsmodul 1

• Die Stress-Ampel als Rahmenkonzept
• Klären individueller Erwartungen und Befürchtungen
• Reflexion bisher erfolgreicher Bewältigungsstrategien
• Persönliche Ziele definieren
• Erlernen von Entspannungstechniken

4. Trainingsmodul 2

• Mentales Stressmanagement - Kognitionstraining
• Persönliche stressverschärfende Denkmuster erkennen, hinterfragen und in stressvermindernde, selbstermutigende Gedanken transformieren.
• Neue Verhaltensweisen und konkrete Situationen üben.

5. Trainingsmodul 3

• Instrumentelles Stressmanagement - Problemlösetraining
• Stresssituationen warhnehmen, annehmen und verändern.
• Identifikation von Stressauslösern am Arbeitsplatz.
• Lösungsmöglichkeiten entwickeln.
• Schritte für die Umsetzung im Alltag planen & trainieren.

6. Trainingsmodul 4

• Zufriedenheitserlebnisse & Erholung - Genusstraining
• Möglichkeiten des Belastungsausgleichs
• Firmeninterne und -externe regenerative Aktivitäten
• Erholsame Pausengestaltung
• Selbstfürsorge unter Einbindung des sozialen Umfelds

7. Trainingsmodul 5

Offenes Modul, je nach Bedarf stehen diese Themen zur Auswahl:

• Work & Life in Balance bringen
• Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag
• Lebensziele definieren
• Konflikte gewaltfrei lösen
• Gesundheitssport und Bewegung

8. Abschlussmodul & Zukunftsplanung

• Individuelle Evaluation des Anti-Stress-Trainings
• Ressourcen-Transfer in die Zukunft
• Nachhaltigkeit: Erarbeitung eines persönlichen Gesundheitsprojekts mit konkretem Maßnahmenplan
• Verbindlichkeit: Gründung eines Coaching-Teams zur persönlichen gegenseitigen Unterstützung.

9. Projektdokumentation für den Auftraggeber

• Ergebnis-Besprechung und Schlussfolgerungen
• Beschluss von weiterführenden Maßnahmen (Regenerations- & Bewegungsaktivitäten, etc)
• Terminierung von Trainingstagen, Coachings, Supervision um die Nachhaltigkeit des Projekts zu gewährleisten.
• Festlegung und Terminierung des Evaluationsverfahrens.

Unser Anti-Stress-Projekt gefällt Ihnen? Sie wollen weitere Informationen? Gerne klären wir alle Ihre Fragen in einem persönlichen Gespräch!